| Мой творог 7% | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Шоколад полугорький | 60 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Вода | 200 г |
Https://www.yournutrition.ru/recipes/tvorozhno-shokoladnyj-desert/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 13.3% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 10.6% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.869 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 18.3% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.683 мг | 20 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.24 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
| Кальций, Ca | 345.64 мг | 1000 мг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 147.01 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Сера, S | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 18.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 314.66 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Йод, I | 26.37 мкг | 150 мкг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 14.936 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Олово, Sn | 39.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.07 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 49.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Цинк, Zn | 1.1721 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожно-шоколадный десерт составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».