| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 222 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 54 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лопатка Свиная [Черкизово] | 377 г |
| Чеснок (Припускание) | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 160 г |
| Вода | 3750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.9% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.274 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6086 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.6 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.9% | 6158 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10941 г |
| Кремний, Si | 7.375 мг | 30 мг | 24.6% | 45.3% | 407 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5563 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 48148 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11820 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 9890 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 16.4% | 1130 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1892 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2204 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.55 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.5% | 3346 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7472 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».