| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 454 г |
| Соус терияки | 161 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 164 г |
| Вода | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 22.2% | 466 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 11.3% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 20.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 25.7% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.151 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 5.2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.018 мг | 20 мг | 25.1% | 26.1% | 399 г |
| Ниацин | 7.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 15.5% | 669 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3375 г |
| Сера, S | 161.03 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 15.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1661 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.938 мкг | 10 мкг | 69.4% | 72.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4751 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.5% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.505 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.349 мкг | 55 мкг | 20.6% | 21.4% | 485 г |
| Фтор, F | 113.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3539 г |
| Хром, Cr | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 34.1% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».