| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.5% | 385 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 7.5% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 5.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.957 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 17.397 мкг | 50 мкг | 34.8% | 10% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0522 мг | 20 мг | 20.3% | 5.8% | 494 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2126 г |
| Магний, Mg | 112.57 мг | 400 мг | 28.1% | 8.1% | 355 г |
| Натрий, Na | 18.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6952 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1305 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 10.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 65.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 12.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 3.3257 мг | 2 мг | 166.3% | 47.7% | 60 г |
| Медь, Cu | 399.13 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 11.4% | 251 г |
| Селен, Se | 25.13 мкг | 55 мкг | 45.7% | 13.1% | 219 г |
| Фтор, F | 52.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7667 г |
| Цинк, Zn | 2.7074 мг | 12 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».