| Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 136 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 132 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.2% | 404 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12% | 412 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5% | 992 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 87.61 мг | 500 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.051 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2493 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.86 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5117 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9547 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2780 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 17.3% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 28.97 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3452 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Селен, Se | 11.065 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3874 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Начинка для конвертиков из лаваша 10,09,22 составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».