| Творог 2% жирности | 180 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Молоко 2,5% | 60 г |
| Мука рисовая | 30 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 17.6% | 580 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.727 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 22.7% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5784 мг | 20 мг | 12.9% | 13.2% | 776 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.92 мг | 2500 мг | 3% | 3.1% | 3337 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1644 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2886 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.9% | 2063 г |
| Сера, S | 142.78 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 12.1% | 850 г |
| Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.5% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.84 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2390 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.9% | 1483 г |
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.459 мкг | 55 мкг | 35.4% | 36.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25690 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Оладьи твороженные составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».