| Творог 9% жирности (Жарка) | 420 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 47.27 мг | 500 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.172 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 14.7% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.479 мкг | 50 мкг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9099 мг | 20 мг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 142.91 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Кремний, Si | 8.903 мг | 30 мг | 29.7% | 15.1% | 337 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3054 г |
| Сера, S | 166.06 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 13% | 390 г |
| Хлор, Cl | 146.76 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.315 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.711 мкг | 55 мкг | 46.7% | 23.7% | 214 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».