| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Псиллиум | 7 г |
| Миндальная мука | 7 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.4% | 2815 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.3% | 800 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 17.6% | 1014 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 12.5% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 38.88 мг | 500 мг | 7.8% | 13.9% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.413 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.1% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 34.8% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.2% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 21.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0722 мг | 20 мг | 5.4% | 9.6% | 1865 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.9% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2856 г |
| Кремний, Si | 22.456 мг | 30 мг | 74.9% | 133.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3162 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6289 г |
| Сера, S | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4005 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 8.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 7.3% | 2429 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 46.7% | 382 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 14.8% | 1208 г |
| Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.2% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10% | 1789 г |
| Никель, Ni | 1.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 13.5% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27836 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3876 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».