| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 27% | 367 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 14.4% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 28.7% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 35.2% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0384 мг | 20 мг | 35.2% | 35% | 284 г |
| Ниацин | 9.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.4 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10730 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Магний, Mg | 77.09 мг | 400 мг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 56.19 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2314 г |
| Сера, S | 196.14 мг | 1000 мг | 19.6% | 19.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 19.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 9.077 мкг | 10 мкг | 90.8% | 90.3% | 110 г |
| Литий, Li | 1.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5540 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 10.147 мкг | 70 мкг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.38 мкг | 55 мкг | 38.9% | 38.7% | 257 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3509 г |
| Хром, Cr | 22.69 мкг | 50 мкг | 45.4% | 45.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.1509 мг | 12 мг | 9.6% | 9.5% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.568 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лизин | 2.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечённое курин составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».