| Сельдерей | 70 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.1% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 68.2% | 456 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 73.5% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.018 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.8% | 3993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 46.1% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 19% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 25.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6673 мг | 20 мг | 3.3% | 10.3% | 2997 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 24.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.6% | 2949 г |
| Кремний, Si | 2.338 мг | 30 мг | 7.8% | 24.3% | 1283 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 17.1% | 1808 г |
| Натрий, Na | 60.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 14.6% | 2142 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12376 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 14.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 8.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 10.9% | 2885 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 21.2% | 1473 г |
| Литий, Li | 2.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 15.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 23.4% | 1341 г |
| Никель, Ni | 11.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.107 мкг | 55 мкг | 2% | 6.2% | 4968 г |
| Стронций, Sr | 18.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 10060 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 12.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7481 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей слива составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».