| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Миндаль | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.7% | 697 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.1% | 215 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 118.09 мг | 500 мг | 23.6% | 7.7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.433 мг | 15 мг | 49.6% | 16.1% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3382 мг | 20 мг | 16.7% | 5.4% | 599 г |
| Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.87 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Кальций, Ca | 108.95 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Кремний, Si | 15.056 мг | 30 мг | 50.2% | 16.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 75.67 мг | 400 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Натрий, Na | 70.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Сера, S | 127.62 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 9.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 80.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.041 мг | 18 мг | 16.9% | 5.5% | 592 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 8.286 мкг | 10 мкг | 82.9% | 27% | 121 г |
| Литий, Li | 6.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5811 мг | 2 мг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
| Медь, Cu | 115.04 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 13.18 мкг | 70 мкг | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Никель, Ni | 40.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.562 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7530 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.1523 мг | 12 мг | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 11.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.42 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.574 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.034 г | min 16.8 г | 77.6% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето шарлотка с кокосовой стружкой составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».