| Яйцо куриное | 137 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.6 мкг | 900 мкг | 31.7% | 13.2% | 315 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 10.3% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 222.17 мг | 500 мг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 10% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.898 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.6% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.8% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 18.096 мкг | 50 мкг | 36.2% | 15.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3847 мг | 20 мг | 21.9% | 9.1% | 456 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.1 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 227.36 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Натрий, Na | 282.03 мг | 1300 мг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Сера, S | 200.87 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 14.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 390.7 мг | 2300 мг | 17% | 7.1% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 5.5% | 755 г |
| Йод, I | 17.45 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Кобальт, Co | 8.726 мкг | 10 мкг | 87.3% | 36.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 82.62 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| Селен, Se | 29.745 мкг | 55 мкг | 54.1% | 22.6% | 185 г |
| Фтор, F | 47.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8335 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.682 мг | 12 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.745 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.652 г | min 16.8 г | 39.6% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 (копия) составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».