| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 215 г |
| Кабачок (Запекание) | 233 г |
| Морковь (Запекание) | 322 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 92 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Свинина, лопатка бескостная | 240 г |
Запеканка ассорти, это два вида мясного фарша и три овоща.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.9% | 673 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 660.2 мкг | 900 мкг | 73.4% | 68.7% | 136 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.797 мг | 5 мг | 75.9% | 71% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 17.1% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 16.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.7% | 2481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1950 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4954 мг | 20 мг | 17.5% | 16.4% | 572 г |
| Ниацин | 2.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.34 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3512 г |
| Кремний, Si | 14.584 мг | 30 мг | 48.6% | 45.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 9.4% | 1001 г |
| Натрий, Na | 49.72 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2615 г |
| Сера, S | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 15% | 625 г |
| Хлор, Cl | 55.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41% | 228 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1626 г |
| Медь, Cu | 94.49 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 10.024 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.586 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23.1% | 405 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7421 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Цинк, Zn | 1.4338 мг | 12 мг | 11.9% | 11.1% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка "Ассорти" составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».