| Хек (Запекание) | 416 г |
| Розмарин, сушеный | 0.3 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Петрушка сушеная | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 25.4% | 411 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.021 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.67 мкг | 3 мкг | 89% | 92.9% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 16.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4843 мг | 20 мг | 22.4% | 23.4% | 446 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 15.3% | 681 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2529 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Натрий, Na | 210.94 мг | 1300 мг | 16.2% | 16.9% | 616 г |
| Сера, S | 223.62 мг | 1000 мг | 22.4% | 23.4% | 447 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 36.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 373.9 мг | 2300 мг | 16.3% | 17% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2067 г |
| Йод, I | 85.13 мкг | 150 мкг | 56.8% | 59.3% | 176 г |
| Кобальт, Co | 22.062 мкг | 10 мкг | 220.6% | 230.3% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1331 г |
| Медь, Cu | 155.9 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 16.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Никель, Ni | 7.703 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 770.34 мкг | 4000 мкг | 19.3% | 20.1% | 519 г |
| Хром, Cr | 60.53 мкг | 50 мкг | 121.1% | 126.4% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.0327 мг | 12 мг | 8.6% | 9% | 1162 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.308 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.46 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек медальоны 09.09 составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».