| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25.1% | 541 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 37.5% | 363 г |
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 40.9% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 5.3% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.273 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1661 мг | 20 мг | 5.8% | 7.9% | 1715 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.02 мг | 2500 мг | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 2008 г |
| Кремний, Si | 14.346 мг | 30 мг | 47.8% | 64.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 10.3% | 1317 г |
| Натрий, Na | 135.51 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.1% | 959 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2434 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 14.8% | 916 г |
| Хлор, Cl | 218.76 мг | 2300 мг | 9.5% | 12.9% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 20% | 681 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 55.6% | 245 г |
| Литий, Li | 11.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4078 мг | 2 мг | 20.4% | 27.7% | 490 г |
| Медь, Cu | 185.48 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 25.1% | 539 г |
| Молибден, Mo | 15.115 мкг | 70 мкг | 21.6% | 29.3% | 463 г |
| Никель, Ni | 24.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.338 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.3% | 1648 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 8.2% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп по-турецки. Домашний. 9.9.22 составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».