| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.4 мкг | 900 мкг | 36.4% | 23.9% | 275 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 156.1 мг | 500 мг | 31.2% | 20.5% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.86 мг | 90 мг | 31% | 20.4% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.762 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7236 мг | 20 мг | 13.6% | 8.9% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2172 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Натрий, Na | 329.73 мг | 1300 мг | 25.4% | 16.7% | 394 г |
| Сера, S | 119.32 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 410.2 мг | 2300 мг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Йод, I | 13.84 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 9.204 мкг | 10 мкг | 92% | 60.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1612 г |
| Медь, Cu | 117.8 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Селен, Se | 19.5 мкг | 55 мкг | 35.5% | 23.3% | 282 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8959 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.4% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.944 мг | 12 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».