| Зеленая гречка (пророщенная или замоченная на ночь, сырая) | 130 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 54 г |
| Вода | 6 г |
| Урбеч Кокос и Абрикос | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.5 г |
| Протеин Тыквенный [Дары Памира] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.2 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.6% | 559 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8.3% | 313 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.1% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.1% | 233 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 3.4% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.05 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 3% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.2% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9346 мг | 20 мг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.25 мг | 2500 мг | 26.1% | 6.7% | 383 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
| Кремний, Si | 39.406 мг | 30 мг | 131.4% | 33.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 127.88 мг | 400 мг | 32% | 8.3% | 313 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18923 г |
| Сера, S | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 6.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 3.2% | 799 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 8.7% | 298 г |
| Литий, Li | 2.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7165 мг | 2 мг | 35.8% | 9.2% | 279 г |
| Медь, Cu | 570.27 мкг | 1000 мкг | 57% | 14.7% | 175 г |
| Молибден, Mo | 17.055 мкг | 70 мкг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Никель, Ni | 27.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.922 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16313 г |
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.167 мг | 12 мг | 9.7% | 2.5% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.494 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.404 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.998 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырок из ЗГ (начинка) (+протеин) составляет 387,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».