| Банан (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.4% | 444 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.68 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.195 мг | 15 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 8.865 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.919 мг | 20 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.17 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
| Кальций, Ca | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1785 г |
| Кремний, Si | 69.817 мг | 30 мг | 232.7% | 76.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 100.64 мг | 400 мг | 25.2% | 8.3% | 397 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4258 г |
| Сера, S | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 60.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 11.4% | 288 г |
| Литий, Li | 4.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5825 мг | 2 мг | 79.1% | 25.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 261.64 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 8.6% | 382 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 40.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.7% | 706 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.73 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3369 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.4494 мг | 12 мг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.158 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».