| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 6.7% | 623 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 163.69 мг | 500 мг | 32.7% | 13.7% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.145 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Витамин Н, биотин | 20.532 мкг | 50 мкг | 41.1% | 17.2% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0908 мг | 20 мг | 20.5% | 8.6% | 489 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Натрий, Na | 100.09 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Сера, S | 146.03 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 14.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 146.35 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.032 мг | 18 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 34.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.5973 мг | 2 мг | 79.9% | 33.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 241.18 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.563 мкг | 55 мкг | 50.1% | 21% | 200 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7139 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 2.0576 мг | 12 мг | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.855 г | min 16.8 г | 22.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».