| Геркулес Хлопья Овсяные | 150 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 600 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 15 г |
| Банан | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.6 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 28 г |
| Малина | 84 г |
Один. Добавить в мультиварку Геркулес, молоко, соль и Сахар, перемешать. Два. Выставить режим каша на 10 минут. Три. После окончания режима добавить в кашу сливочное масло, нарезанный банан и малину, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.673 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1649 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12129 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.62 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4193 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15848 г |
| Кремний, Si | 12.233 мг | 30 мг | 40.8% | 32.3% | 245 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5839 г |
| Натрий, Na | 194.86 мг | 1300 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 300.88 мг | 2300 мг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3945 г |
| Медь, Cu | 25.45 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3189 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.53 мкг | 4000 мкг | 754717 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0379 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31662 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Tefal 06. Геркулесовая каша с малиной и бананом составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».