| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 470 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 130 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Индейка бедро | 879 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11% | 741 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.6% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 16.8% | 482 г |
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 17.7% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.84 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.5% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9940 г |
| Кремний, Si | 15.889 мг | 30 мг | 53% | 43.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41935 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4655 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 6.7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 13.3% | 608 г |
| Медь, Cu | 136.48 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Молибден, Mo | 6.748 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3358 г |
| Фтор, F | 48.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8258 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2523 г |
Энергетическая ценность Гречка с мясом (индека) составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».