| Камбала дальневосточная (Запекание) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 23.1% | 434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 70.16 мг | 500 мг | 14% | 14.1% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.657 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 44.9% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 30.4% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 7.2% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2149 мг | 20 мг | 26.1% | 26.3% | 384 г |
| Ниацин | 2.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.4 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.2% | 1929 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Натрий, Na | 70.46 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Сера, S | 211.99 мг | 1000 мг | 21.2% | 21.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 26.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 166.15 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2329 г |
| Йод, I | 26.68 мкг | 150 мкг | 17.8% | 17.9% | 562 г |
| Кобальт, Co | 22.072 мкг | 10 мкг | 220.7% | 222% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Медь, Cu | 125.04 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1586 г |
| Никель, Ni | 6.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.909 мкг | 55 мкг | 41.7% | 42% | 240 г |
| Фтор, F | 474.56 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 12% | 843 г |
| Хром, Cr | 60.7 мкг | 50 мкг | 121.4% | 122.1% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2346 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала жаренная составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».