| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Киви (Припускание) | 120 г |
| Банан (Припускание) | 65 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 155 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.348 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 11.1% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.988 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0064 мг | 20 мг | 10% | 7.4% | 997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.69 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Натрий, Na | 272.56 мг | 1300 мг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Сера, S | 76.04 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 90.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.438 мкг | 10 мкг | 34.4% | 25.4% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Медь, Cu | 34.69 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2883 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Селен, Se | 10.944 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.7% | 503 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18993 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с киви и бананом составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».