| Говядина 2 кат. (Тушение) | 200 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 330 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Батон нарезной | 46 г |
| Молоко коровье сырое | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 12.5% | 303 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 97.17 мг | 500 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 8.8% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.249 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.675 мкг | 3 мкг | 55.8% | 21.1% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 7.372 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3163 мг | 20 мг | 46.6% | 17.7% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.23 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Кремний, Si | 0.117 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Магний, Mg | 50.44 мг | 400 мг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Натрий, Na | 410.11 мг | 1300 мг | 31.5% | 11.9% | 317 г |
| Сера, S | 247.76 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.4% | 404 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 8.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 609.84 мг | 2300 мг | 26.5% | 10% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 10.437 мкг | 10 мкг | 104.4% | 39.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 173.13 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Молибден, Mo | 10.61 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Селен, Se | 2.187 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2515 г |
| Фтор, F | 97.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4083 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.2% | 460 г |
| Цинк, Zn | 3.0346 мг | 12 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты в духовке составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».