| икра трески "каждый день" , банка 240гр | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.9 мкг | 900 мкг | 49.3% | 34.2% | 203 г |
| бета Каротин | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 29.3% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 88.19 мг | 500 мг | 17.6% | 12.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 8.5% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.8% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0037 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 1993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.37 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3630 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
| Натрий, Na | 77.07 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Сера, S | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1609 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 24.3% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3286 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Селен, Se | 11.137 мкг | 55 мкг | 20.2% | 14% | 494 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20693 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».