| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Икра кабачковая. Консервы | 57 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 126.66 мг | 500 мг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.316 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.665 мг | 15 мг | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.458 мкг | 50 мкг | 20.9% | 13.8% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0971 мг | 20 мг | 10.5% | 6.9% | 954 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 62.71 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Натрий, Na | 268.93 мг | 1300 мг | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Сера, S | 91.35 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 96.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 33.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Медь, Cu | 42.74 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 3.932 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.107 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.1% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12995 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6204 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | min 16.8 г | 20.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 4 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».