Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 38 г |
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.6% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.801 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3144 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6361 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.82 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.7% | 16869 г |
Кальций, Ca | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 19512 г |
Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11696 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8247 г |
Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 96234 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 33.1% | 351 г |
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3984 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5431 г |
Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0675 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.81 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».