| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Кабачок (Тушение) | 140 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 118.68 мг | 500 мг | 23.7% | 27.2% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.547 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 10.9% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 9.771 мкг | 50 мкг | 19.5% | 22.4% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1428 мг | 20 мг | 10.7% | 12.3% | 933 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 5% | 2297 г |
| Кремний, Si | 19.166 мг | 30 мг | 63.9% | 73.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2867 г |
| Натрий, Na | 65.77 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.8% | 1977 г |
| Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 793 г |
| Хлор, Cl | 75.06 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 9.4% | 1219 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.2% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 63.1% | 182 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.782 мкг | 55 мкг | 25.1% | 28.8% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13661 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7139 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».