| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 76.14 мг | 500 мг | 15.2% | 14.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.952 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2236 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Натрий, Na | 448.93 мг | 1300 мг | 34.5% | 33.6% | 290 г |
| Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1419 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 434.44 мг | 2300 мг | 18.9% | 18.4% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Йод, I | 28.08 мкг | 150 мкг | 18.7% | 18.2% | 534 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.1% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4345 г |
| Селен, Se | 11.756 мкг | 55 мкг | 21.4% | 20.8% | 468 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.8% | |
| Трансжиры | 0.163 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Онигири с креветкой составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».