| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.4% | 400 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.5 мкг | 900 мкг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Ретинол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 244.39 мг | 500 мг | 48.9% | 26.1% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 19.771 мкг | 50 мкг | 39.5% | 21.1% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0742 мг | 20 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 138.39 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 208.06 мг | 1300 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Сера, S | 192.77 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 15.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 271.84 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.516 мг | 18 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Кобальт, Co | 9.677 мкг | 10 мкг | 96.8% | 51.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Селен, Se | 31.113 мкг | 55 мкг | 56.6% | 30.2% | 177 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7515 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.4129 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.549 г | min 16.8 г | 33% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».