| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 105 г |
| [П] Шоколад 97.7% O'Zera Carenero Superior [KDV] | 23 г |
| Какао-порошок | 22 г |
| [П] Подсластитель | 6 таблетка |
Плотноват, нужно больше молока, процентов на 25.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.2% | 328 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.661 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 12% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6356 г |
| гамма Токоферол | 0.641 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5544 мг | 20 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.5 мг | 2500 мг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Кальций, Ca | 248.75 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Магний, Mg | 110.22 мг | 400 мг | 27.6% | 12.8% | 363 г |
| Натрий, Na | 95.23 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.4% | 1365 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Фосфор, P | 305.9 мг | 800 мг | 38.2% | 17.8% | 262 г |
| Хлор, Cl | 67.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.738 мг | 18 мг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 1.0334 мг | 2 мг | 51.7% | 24.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 931.8 мкг | 1000 мкг | 93.2% | 43.4% | 107 г |
| Молибден, Mo | 9.761 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.774 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9613 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.7163 мг | 12 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.05 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | min 16.8 г | 21% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.793 мг | ~ | |||
| Теобромин | 142.559 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Ганаш #4 (молоко сух.+нат., какао-порошок) составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».