Мой здоровый рацион

Рецепт Смуззи Вечная молодость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смуззи Вечная молодость

Вода 250 г
Груша 100 г
Яблоко 100 г
Авокадо 100 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Петрушка свежая 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуззи Вечная молодость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10% 2154 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.1% 5214 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.9% 952 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.5% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 17.2% 1273 г
альфа Каротин 4.562 мкг ~
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 20.1% 1089 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.2% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 11.6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 22.512 мкг 400 мкг 5.6% 12.2% 1777 г
Витамин C, аскорбиновая 14.82 мг 90 мг 16.5% 36% 607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.603 мг 15 мг 4% 8.7% 2488 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин К, филлохинон 118.1 мкг 120 мкг 98.4% 214.8% 102 г
Витамин РР, НЭ 0.5114 мг 20 мг 2.6% 5.7% 3911 г
Ниацин 0.112 мг ~
Бетаин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.09 мг 2500 мг 8.6% 18.8% 1168 г
Кальций, Ca 26.98 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3706 г
Кремний, Si 2.314 мг 30 мг 7.7% 16.8% 1296 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 8.1% 2706 г
Натрий, Na 11.16 мг 1300 мг 0.9% 2% 11649 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12690 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 5.5% 3960 г
Хлор, Cl 11.65 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 3.11 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 12% 1816 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Кобальт, Co 2.089 мкг 10 мкг 20.9% 45.6% 479 г
Литий, Li 2.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 6.6% 3311 г
Медь, Cu 83.37 мкг 1000 мкг 8.3% 18.1% 1199 г
Молибден, Mo 2.85 мкг 70 мкг 4.1% 9% 2456 г
Никель, Ni 6.281 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35484 г
Стронций, Sr 13.43 мкг ~
Фтор, F 60.66 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6594 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.2414 мг 12 мг 2% 4.4% 4971 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.083 мг ~
Кампестерол 0.826 мг ~
Стигмастерол 0.38 мг ~
бета Ситостерол 12.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.624 г min 16.8 г 9.7% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смуззи Вечная молодость составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».