| Овсяная крупа | 45 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 100 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Слива | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.396 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4208 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Кремний, Si | 7.74 мг | 30 мг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3558 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2114 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 8.7% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2267 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.9309 мг | 2 мг | 46.5% | 44% | 215 г |
| Медь, Cu | 121.12 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Никель, Ni | 8.694 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.402 мкг | 55 мкг | 15.3% | 14.5% | 655 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25126 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка со сливой составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».