Мой здоровый рацион

Рецепт тефтели мишель с локовомясокапустные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тефтели мишель с локовомясокапустные

Свинина, свежая, фарш ,сырая 400 г
Лук репчатый 400 г
Рис, зерно продовольственное 200 г
Капуста белокочанная 350 г
Кефир 1% 100 г
Яйцо куриное 100 г
Сок томатный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тефтели мишель с локовомясокапустные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.4 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1301 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.8% 1134 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.7% 889 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 3.9% 1991 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 9.3% 833 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 1.7% 4523 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 12.7% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.1% 1513 г
Витамин В4, холин 30.39 мг 500 мг 6.1% 4.7% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 5.6% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 8.8% 877 г
Витамин В9, фолаты 13.564 мкг 400 мкг 3.4% 2.6% 2949 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 5.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 12.79 мг 90 мг 14.2% 11% 704 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.897 мкг 50 мкг 5.8% 4.5% 1726 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 10.4% 745 г
Витамин РР, НЭ 2.3032 мг 20 мг 11.5% 8.9% 868 г
Макроэлементы
Калий, K 245.58 мг 2500 мг 9.8% 7.6% 1018 г
Кальций, Ca 36.97 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2705 г
Кремний, Si 150.303 мг 30 мг 501% 387.2% 20 г
Магний, Mg 27.76 мг 400 мг 6.9% 5.3% 1441 г
Натрий, Na 32.27 мг 1300 мг 2.5% 1.9% 4029 г
Сера, S 84.83 мг 1000 мг 8.5% 6.6% 1179 г
Фосфор, P 121.8 мг 800 мг 15.2% 11.7% 657 г
Хлор, Cl 46.15 мг 2300 мг 2% 1.5% 4984 г
Микроэлементы
Бор, B 118.1 мкг ~
Ванадий, V 48.48 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 4.3% 1820 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4412 г
Кобальт, Co 3.352 мкг 10 мкг 33.5% 25.9% 298 г
Марганец, Mn 0.5366 мг 2 мг 26.8% 20.7% 373 г
Медь, Cu 129.27 мкг 1000 мкг 12.9% 10% 774 г
Молибден, Mo 6.024 мкг 70 мкг 8.6% 6.6% 1162 г
Селен, Se 10.512 мкг 55 мкг 19.1% 14.8% 523 г
Фтор, F 23.88 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16750 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 3.5% 2222 г
Цинк, Zn 1.1339 мг 12 мг 9.4% 7.3% 1058 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тефтели мишель с локовомясокапустные составляет 129,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов