| Кешью | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
Рецепт перекрутки. Перекрутки можно есть, как перекус или вместо сладкого. Придаёт энергии.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3% | 835 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.1% | 272 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.9% | 278 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.3% | 755 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 3.5% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 1.4% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.6 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.52 мг | 15 мг | 50.1% | 12.4% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 3.868 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 4.3% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.82 мг | 20 мг | 19.1% | 4.7% | 524 г |
| Ниацин | 2.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.6 мг | 2500 мг | 31.3% | 7.7% | 319 г |
| Кальций, Ca | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.8% | 871 г |
| Кремний, Si | 31.1 мг | 30 мг | 103.7% | 25.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 142.8 мг | 400 мг | 35.7% | 8.8% | 280 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10317 г |
| Сера, S | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.9% | 1289 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 5.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.1% | 600 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.46 мкг | 10 мкг | 64.6% | 16% | 155 г |
| Литий, Li | 7.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.662 мг | 2 мг | 33.1% | 8.2% | 302 г |
| Медь, Cu | 608.8 мкг | 1000 мкг | 60.9% | 15% | 164 г |
| Молибден, Mo | 16.24 мкг | 70 мкг | 23.2% | 5.7% | 431 г |
| Никель, Ni | 59.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.34 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.5% | 1647 г |
| Стронций, Sr | 47.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7429 г |
| Хром, Cr | 16.82 мкг | 50 мкг | 33.6% | 8.3% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.728 мг | 12 мг | 14.4% | 3.6% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.34 г | min 16.8 г | 43.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекрутка составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».