| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Кабачок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 96.69 мг | 500 мг | 19.3% | 19.9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 22.1% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 22.3% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8181 мг | 20 мг | 24.1% | 24.9% | 415 г |
| Ниацин | 5.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5179 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 22.9% | 450 г |
| Магний, Mg | 50.1 мг | 400 мг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Натрий, Na | 60.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2141 г |
| Сера, S | 154.46 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.9% | 647 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 16.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 74.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4739 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.2% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.559 мкг | 55 мкг | 28.3% | 29.2% | 353 г |
| Фтор, F | 80.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4965 г |
| Хром, Cr | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 28.9% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.0036 мг | 12 мг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленые котлетки Лана составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».