Малина | 30 г |
Клубника | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 34.3% | 667 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2646 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.3% | 4433 г |
бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 4065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.4% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.7% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 5116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.91 мг | 90 мг | 45.5% | 104.1% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
Витамин Н, биотин | 2.855 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13% | 1751 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 6.4% | 3549 г |
Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.8% | 1280 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
Кремний, Si | 66.273 мг | 30 мг | 220.9% | 505.5% | 45 г |
Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 11.4% | 1982 г |
Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9531 г |
Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7052 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 8.7% | 2614 г |
Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 15.3% | 1500 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 66.6% | 344 г |
Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 23.6% | 973 г |
Медь, Cu | 149.55 мкг | 1000 мкг | 15% | 34.3% | 669 г |
Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 41.6% | 550 г |
Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18900 г |
Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40733 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7828 г |
Цирконий, Zr | 4.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина-клубника-лаванда без сахара составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».