Мой здоровый рацион

Рецепт Малина-клубника-лаванда без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина-клубника-лаванда без сахара

Малина 30 г
Клубника 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина-клубника-лаванда без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 8.2% 2772 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 34.3% 667 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 8.7% 2646 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 5.3% 4433 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.7% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.4% 3600 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 4.3% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 8.7% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.818 мкг 400 мкг 2% 4.6% 5116 г
Витамин C, аскорбиновая 40.91 мг 90 мг 45.5% 104.1% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 8.5% 2703 г
Витамин Н, биотин 2.855 мкг 50 мкг 5.7% 13% 1751 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.5636 мг 20 мг 2.8% 6.4% 3549 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.36 мг 2500 мг 7.8% 17.8% 1280 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 9.2% 2500 г
Кремний, Si 66.273 мг 30 мг 220.9% 505.5% 45 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 11.4% 1982 г
Натрий, Na 13.64 мг 1300 мг 1% 2.3% 9531 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7052 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 8.7% 2614 г
Хлор, Cl 18.73 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 193.2 мкг ~
Ванадий, V 5.29 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 15.3% 1500 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24194 г
Кобальт, Co 2.909 мкг 10 мкг 29.1% 66.6% 344 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2055 мг 2 мг 10.3% 23.6% 973 г
Медь, Cu 149.55 мкг 1000 мкг 15% 34.3% 669 г
Молибден, Mo 12.727 мкг 70 мкг 18.2% 41.6% 550 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 18900 г
Стронций, Sr 6.2 мкг ~
Фтор, F 9.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 40733 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 6.2% 3704 г
Цинк, Zn 0.1533 мг 12 мг 1.3% 3% 7828 г
Цирконий, Zr 4.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Малина-клубника-лаванда без сахара составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».