| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8185 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.16 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4226 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7559 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Натрий, Na | 831.86 мг | 1300 мг | 64% | 65.2% | 156 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6109 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 34.9% | 293 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.3% | 1232 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5049 г |
| Цинк, Zn | 0.5537 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2167 г |
Энергетическая ценность овсянная каша мой рецепт составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».