| Морковь | 135 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 865 г |
| Кабачок | 500 г |
| Зелёный Горошек Замороженный [Bauer] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 17.2% | 507 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 17.1% | 514 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 17.8% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 8.7% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 15.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 22.3% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.969 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5783 мг | 20 мг | 22.9% | 20% | 437 г |
| Ниацин | 6.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5203 г |
| Кремний, Si | 12.578 мг | 30 мг | 41.9% | 36.7% | 239 г |
| Магний, Mg | 55.64 мг | 400 мг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 156.68 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.6% | 830 г |
| Сера, S | 136.93 мг | 1000 мг | 13.7% | 12% | 730 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 12.4% | 703 г |
| Хлор, Cl | 238.94 мг | 2300 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 57% | 153 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11% | 796 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.507 мкг | 55 мкг | 22.7% | 19.9% | 440 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4815 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 25.4% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с горошком составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».