| Помидор (томат), парниковый | 346 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 13.9% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 15.1% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.401 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 44.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 13.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 21.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3802 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 24.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4407 г |
| Кремний, Si | 19.682 мг | 30 мг | 65.6% | 186.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 5.1% | 5510 г |
| Натрий, Na | 242.85 мг | 1300 мг | 18.7% | 53.1% | 535 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 5.7% | 5079 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 13.6% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 398.69 мг | 2300 мг | 17.3% | 49.1% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 127% | 224 г |
| Литий, Li | 15.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 22.7% | 1256 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.7% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 23% | 1239 г |
| Никель, Ni | 7.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.8% | 5771 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27009 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 28.4% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3849 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 60.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы зелень составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».