| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 19.8% | 571 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 15.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 110.98 мг | 500 мг | 22.2% | 25.1% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 14.8% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.272 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 11.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 9.924 мкг | 50 мкг | 19.8% | 22.3% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 23.9% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8594 мг | 20 мг | 9.3% | 10.5% | 1076 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.55 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.1% | 1239 г |
| Кремний, Si | 1.472 мг | 30 мг | 4.9% | 5.5% | 2038 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3200 г |
| Натрий, Na | 964.58 мг | 1300 мг | 74.2% | 83.7% | 135 г |
| Сера, S | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 1480.16 мг | 2300 мг | 64.4% | 72.7% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 74.4% | 152 г |
| Литий, Li | 6.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Медь, Cu | 76.1 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.6% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.715 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.1% | 803 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.579 мкг | 55 мкг | 24.7% | 27.9% | 405 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10045 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.7198 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | min 16.8 г | 13.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».