| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 100 г |
| Кешью | 20 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 10% | 369 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.8% | 767 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.948 мг | 1.8 мг | 52.7% | 19.5% | 190 г |
| Витамин В4, холин | 68.48 мг | 500 мг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.694 мг | 5 мг | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.261 мкг | 3 мкг | 75.4% | 27.9% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 9.596 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8861 мг | 20 мг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 645.57 мг | 2500 мг | 25.8% | 9.5% | 387 г |
| Кальций, Ca | 572.43 мг | 1000 мг | 57.2% | 21.1% | 175 г |
| Кремний, Si | 5.217 мг | 30 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 9.4% | 392 г |
| Натрий, Na | 213.87 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.1% | 608 г |
| Сера, S | 205.72 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Фосфор, P | 485.4 мг | 800 мг | 60.7% | 22.4% | 165 г |
| Хлор, Cl | 457.74 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
| Йод, I | 28.79 мкг | 150 мкг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Медь, Cu | 265.57 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9.8% | 377 г |
| Молибден, Mo | 20.996 мкг | 70 мкг | 30% | 11.1% | 333 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.348 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.3% | 445 г |
| Стронций, Sr | 26.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5105 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Цинк, Zn | 2.2017 мг | 12 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 21.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.463 г | ~ | |||
| Пролин | 1.886 г | ~ | |||
| Серин | 1.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».