Рецепт Котлеты из 3 мяс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из 3 мяс

Фарш 3 мяса

243 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из 3 мяс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.8 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	736 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	11.8%	371 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	12.4%	352 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.5%	9474 г
Витамин В4, холин	5.75 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	0.4%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В9, фолаты	0.787 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	50826 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	3.6%	1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.1%	31915 г
Витамин Н, биотин	0.287 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17422 г
Витамин РР, НЭ	0.4675 мг	20 мг	2.3%	1%	4278 г
Макроэлементы
Калий, K	28.06 мг	2500 мг	1.1%	0.5%	8909 г
Кальций, Ca	0.82 мг	1000 мг	0.1%		121951 г
Магний, Mg	2.21 мг	400 мг	0.6%	0.3%	18100 г
Натрий, Na	4.51 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	28825 г
Сера, S	18.87 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5299 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	1%	4624 г
Хлор, Cl	4.83 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	47619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.205 мг	18 мг	1.1%	0.5%	8780 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25424 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	2.5%	1739 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%		68966 г
Медь, Cu	14.93 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6698 г
Молибден, Mo	0.952 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Никель, Ni	0.705 мкг	~
Олово, Sn	6.21 мкг	~
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%		77519 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	0.2658 мг	12 мг	2.2%	1%	4515 г

Энергетическая ценность Котлеты из 3 мяс составляет 228,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок