Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 500 г
Сахар песок 160 г
Крахмал картофельный 60 г
Яйцо куриное 188 г
Изюм 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.8 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 9.2% 543 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4% 1244 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 5.8% 862 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 3.9% 1297 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 6.4% 779 г
Витамин В4, холин 76.01 мг 500 мг 15.2% 7.6% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 3.8% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.3% 1527 г
Витамин В9, фолаты 22.97 мкг 400 мкг 5.7% 2.9% 1741 г
Витамин В12, кобаламин 0.817 мкг 3 мкг 27.2% 13.6% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.6% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин Н, биотин 8.187 мкг 50 мкг 16.4% 8.2% 611 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8528 мг 20 мг 14.3% 7.2% 701 г
Макроэлементы
Калий, K 108.73 мг 2500 мг 4.3% 2.2% 2299 г
Кальций, Ca 104.33 мг 1000 мг 10.4% 5.2% 958 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 2% 2543 г
Натрий, Na 52.32 мг 1300 мг 4% 2% 2485 г
Сера, S 148.8 мг 1000 мг 14.9% 7.5% 672 г
Фосфор, P 165.2 мг 800 мг 20.7% 10.4% 484 г
Хлор, Cl 93.56 мг 2300 мг 4.1% 2.1% 2458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 2.4% 2148 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.4% 3704 г
Кобальт, Co 3.103 мкг 10 мкг 31% 15.5% 322 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19608 г
Медь, Cu 49.14 мкг 1000 мкг 4.9% 2.5% 2035 г
Молибден, Mo 5.364 мкг 70 мкг 7.7% 3.9% 1305 г
Селен, Se 22.586 мкг 55 мкг 41.1% 20.6% 244 г
Фтор, F 28.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14094 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.421 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2850 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».