| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 57 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2881 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 15.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 10.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 9.831 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9079 мг | 20 мг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3365 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Сера, S | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.7% | 1392 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 14.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 64.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 38.4% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.6965 мг | 2 мг | 34.8% | 32.5% | 287 г |
| Медь, Cu | 108.94 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.2% | 918 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Селен, Se | 13.623 мкг | 55 мкг | 24.8% | 23.1% | 404 г |
| Фтор, F | 83.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4782 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.9211 мг | 12 мг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».