| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Крабовые палочки | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.5% | 528 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.27 мг | 500 мг | 11.9% | 8.5% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.46 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.49 мг | 15 мг | 23.3% | 16.6% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5059 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1328 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3945 г |
| Натрий, Na | 176.97 мг | 1300 мг | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Сера, S | 78.4 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1276 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 5.8% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 16.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.63 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5368 г |
| Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.182 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9.4% | 766 г |
| Фтор, F | 107.9 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3707 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 18.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность с крабовыми составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».