| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.2% | 792 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 9.7% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.747 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.6% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 15.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0305 мг | 20 мг | 25.2% | 36.4% | 398 г |
| Ниацин | 3.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.36 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.7% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2955 г |
| Кремний, Si | 23.207 мг | 30 мг | 77.4% | 111.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1963 г |
| Натрий, Na | 375.05 мг | 1300 мг | 28.9% | 41.8% | 347 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.2% | 1020 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 21.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 482.56 мг | 2300 мг | 21% | 30.3% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 10.3% | 1405 г |
| Йод, I | 19.18 мкг | 150 мкг | 12.8% | 18.5% | 782 г |
| Кобальт, Co | 14.824 мкг | 10 мкг | 148.2% | 214.2% | 67 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2307 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.9% | 2073 г |
| Никель, Ni | 2.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.653 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.08 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 12.1% | 1190 г |
| Хром, Cr | 30.79 мкг | 50 мкг | 61.6% | 89% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».