| Грецкий орех | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 100 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Семена льна | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.6 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.2% | 724 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 8% | 289 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.3% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 9.1% | 253 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2368.8 мкг | 900 мкг | 263.2% | 60.6% | 38 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 19.02 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.265 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.9% | 1202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.227 мг | 15 мг | 28.2% | 6.5% | 355 г |
| гамма Токоферол | 1.76 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.338 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8424 мг | 20 мг | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 3% | 768 г |
| Кремний, Si | 14.118 мг | 30 мг | 47.1% | 10.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 82.06 мг | 400 мг | 20.5% | 4.7% | 487 г |
| Натрий, Na | 95.59 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.7% | 1360 г |
| Сера, S | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1730 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 4.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 4.6% | 500 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 6.7% | 342 г |
| Литий, Li | 2.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1115 мг | 2 мг | 55.6% | 12.8% | 180 г |
| Медь, Cu | 286.5 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 6.6% | 349 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Никель, Ni | 30.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.106 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.3% | 1771 г |
| Стронций, Sr | 18.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3800 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 7.3% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0447 мг | 12 мг | 8.7% | 2% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.876 г | min 16.8 г | 58.8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом и ягодй годжи(созданный) составляет 434,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».