| Грецкий орех | 70 г |
| Миндаль | 70 г |
| Мед пчелиный | 210 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 160 г |
| Фундук | 70 г |
| Семена льна | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.7% | 854 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.9% | 237 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 4.5% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 11% | 213 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 3.8% | 621 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 4.1% | 575 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 4.8% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 2.5% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 3.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.446 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.513 мг | 15 мг | 43.4% | 10.2% | 230 г |
| гамма Токоферол | 2.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.198 мкг | 50 мкг | 18.4% | 4.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1655 мг | 20 мг | 15.8% | 3.7% | 632 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.65 мг | 2500 мг | 29.2% | 6.8% | 342 г |
| Кальций, Ca | 128.66 мг | 1000 мг | 12.9% | 3% | 777 г |
| Кремний, Si | 23.631 мг | 30 мг | 78.8% | 18.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 125.68 мг | 400 мг | 31.4% | 7.4% | 318 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10156 г |
| Сера, S | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1270 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 6.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 3.4% | 678 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 13.1% | 179 г |
| Литий, Li | 5.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4112 мг | 2 мг | 70.6% | 16.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 427.65 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 10% | 234 г |
| Молибден, Mo | 9.823 мкг | 70 мкг | 14% | 3.3% | 713 г |
| Никель, Ni | 64.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.332 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.9% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 23.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.8 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3058 г |
| Хром, Cr | 33.97 мкг | 50 мкг | 67.9% | 15.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.3614 мг | 12 мг | 11.3% | 2.6% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.846 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.054 г | min 16.8 г | 71.8% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.3% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.254 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом, Лен (созданный) составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».