| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 260 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 3 г |
| Масло Кукурузное [Altero] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 97.47 мг | 500 мг | 19.5% | 10.6% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.73 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.101 мкг | 3 мкг | 70% | 37.9% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 25.7% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5876 мг | 20 мг | 32.9% | 17.8% | 304 г |
| Ниацин | 3.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4124 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Натрий, Na | 62.46 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2081 г |
| Сера, S | 177.22 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Йод, I | 17.56 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Кобальт, Co | 15.773 мкг | 10 мкг | 157.7% | 85.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 189.54 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.3% | 528 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.277 мкг | 55 мкг | 49.6% | 26.9% | 202 г |
| Фтор, F | 268.68 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1489 г |
| Хром, Cr | 33.55 мкг | 50 мкг | 67.1% | 36.4% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в тесте моя 2 составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».